過度運動致損傷

適可而止免遭殃

△經常運動鍛鍊有益健康，但切勿過量。消息指出，外國一名青年疑和朋友打賭，挑戰在限時內完成兩千次深蹲，怎料事後雙腿疼痛腫脹，尿液變成深褐色，更一度無法排尿。他強忍不適，三天後才到醫院求診。

醫生指出，該青年因過度運動，導致腿部肌肉受損，甚至腎功能嚴重下降，一度只剩一半，診斷罹患橫紋肌肉溶解症。此症會導致肌肉組織崩解，釋放大量有害物質進入血液，使腎臟超負荷，導致嚴重損傷，隨時危及性命。

青年經救治後穩定了病情，但康復需時。

為此，居民鍛鍊應量力而為，不要過度，還要保持生活規律、飲食均衡，若發現身體有異樣，應立即就醫。

糖尿病患須知悉

高糖食物忌多食

△糖尿病是日常都市病，當中與現代飲食及運動習慣有關。許多看似普通的食物，可能隱藏着對血糖影響較大的成分，大家應特別留意免過量攝取，保持良好的飲食習慣及定期運動，減低患病機會。

有不少專家研究表示，多種日常食物飲品對血糖有不良影響，其中精緻澱粉，如白飯等全白主食容易令血糖指數升高，改用小米、糙米、紅米等雜糧能夠增加飽腹感減少進食，同時亦可以減少糖分吸收。另外，低糖的果汁汽水實際上亦要留意，選擇水、茶等不含糖的產品更佳，而蜜餞果仁、麵包餅乾、糯米點心同樣可能是糖分炸彈，切忌多吃。

除了注意糖分攝取，大家亦應留意定期運動，縱使都市生活繁忙，亦可多步行代替坐車，把握機會令身體動起來促進新陳代謝，消耗體內糖分。