① 每天早上一起床，我先用椰子油漱口才去梳洗，油拔法大約維持半個月。接着我開始進階，在以上過程後，我便喝大約30ml橄欖油或牛油果油。追溯至十年前，當時我還未懷孕，閒時也會喝不同的美肌油，後來因工作太忙就擱置。早在一個月前朋友和我不斷追求天然又性價比高的油，最後我們便選擇特級初榨冷壓橄欖油或牛油果油。

② 特級初榨橄欖油非用於煮食，多數用於沙律或配麵包，它富含羥基酪醇和酪醇，是一種具有抗腫瘤特性的物質，具有抗炎特性，使其成為治療關節炎、關節痛或風濕痛的好幫手。

③ 它富含抗氧化劑和多酚、維生素E、植物固醇、角鯊烯以及維生素原A。它的特性使其成為人類從小到老能維持健康的基本食物。有助於骨骼的形成和大腦髓鞘的形成；並且是一種強大的抗衰老活性成分。亦可降低心血管疾病的風險。

④ 我選擇牛油果油，它是由單元不飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸，以及小量脂肪酸所組成。牛油果油的單元不飽和脂肪酸，可以降低體內的壞膽固醇；抵抗身體發炎，減少中風、心血管疾病的機率，所以近年備受推崇。

⑤ 橄欖油與牛油果油在各方面都非常相似，只是橄欖油的維他命E較牛油果油高，每100克橄欖油有14.35毫克維他命E，牛油果油只有2毫克。反之，牛油果油有較高含量的抗氧化物，所以兩者同屬非常優質的食油。於是我選擇兩者間隔性飲用。

⑥ 剛喝油時口感不是太好，會有點油膩或引起嘔吐感，但慢慢每天早上空腹喝一到兩湯匙，就開始感覺到好處。如保護腸胃、改善消化與腸道功能等。

⑦ 空腹攝油也可能幫助燃脂，輕輕抑制食慾，進而達到減肥效果。攝食橄欖油或牛油果油一星期後，將會得到健康紅潤面色和皮膚的有益效果，這是我的直出素顏照。