步行健體開心減壓

不少人日常選擇以步行代替交通工具。其實步行亦是一種“運動”，既有助改善睡眠質量，亦能放鬆心情；尤其在天氣不穩下，不妨到屋苑附近或“有瓦遮頭”的地方走走。

或許有人會認為步行不算是運動，但步行卻是我們生活中“最自由”的鍛鍊方式，因為我們日常基本都在步行。由於本澳不少工種都需要長時間坐着工作，對於下班後身心疲憊的他們而言，步行或許是為數不多能的鍛鍊方式。慢走亦能避免過高的運動強度。有研究指出，步行對於缺乏運動的人士而言，是重要的鍛鍊方法之一。由於步行是帶氧運動，能提高心跳速度，減少膽固醇過高及中風等心血管疾病的風險，一定程度上能把身體保持在較健康的狀態。

步行與其他運動相似，能產生改善緊張情緒的多巴胺，讓人減輕生活上的壓力，更容易入睡。有本地跑友表示，無論跑步還是步行，在鍛鍊過程中看看寧靜的都市、或不同的城市角落，心情都會變得舒暢，亦能提高日常的工作及學習效率，成為本澳越來越多人喜歡體育運動的原因。

賈大廚