維持適量運動產生熱能

醫生籲食高熱量飲品食物

【本報消息】衛生局仁伯爵綜合醫院老人科醫生周瀅建議，面對寒冷天氣，居民可多飲用及進食熱量較高和容易消化的熱飲和食物，如熱奶、熱湯、粥、粉、麵、飯等。確保每日攝取足夠的水份，並且應維持適量運動以產生熱能，幫助維持體溫，同時可保持關節靈活、增強血液循環。

本澳未來數天氣溫將會持續下降，周瀅呼籲長者和慢性病患者需要特別注意保暖，穿着足夠的禦寒衣物，特別要注意頭、頸、手和腳部的保暖。若長者有失禁情況，要勤於更換已濕的尿片及褲子。另外，要按時服用藥物，密切監察病情，如發現身體不適，應迅速就醫；在天氣寒冷時，盡量留在室內或有陽光的地方，外出時要做好保暖措施。

在飲食方面，建議多飲用及進食熱量較高和容易消化的熱飲和食物，如熱奶、熱湯、粥、粉、麵、飯等，確保每天攝取足夠的水份，注意均衡營養，避免高脂肪及高膽固醇的食物；活動方面，應維持適量運動以產生熱能，幫助維持體溫，同時可保持關節靈活、增強血液循環。

對於關懷獨居長者，建議家人、親友和鄰居要經常致電或探訪，關心他們的情況，提醒他們注意保暖，並協助他們採取適當的禦寒措施，減少長者發生意外的機會。

另外，使用電暖爐時，必須確保室內空氣流通，電暖爐遠離門口、通道和易燃物品。特別要注意對於熱力感覺減退的人士，例如糖尿病及脊髓病患者，不適合使用暖水袋、暖身器和電熱氈等保暖用品。