齊運動 益身心

近期日夜溫差變化較大，對長者而言，在做足保暖措施下適當鍛煉，伸下懶腰，在室內超慢跑等，甚至沐浴或泡腳，都可提升體溫，有效改善血液循環。

專家指出，寒冬季節向來是老友記心血管疾病的高發期，每日清晨情況尤甚。因為清晨是一天中最寒冷的時候，會令人體血管收縮，加上冬天出汗大大減少，血容量大，因而導致血壓上升，增大心臟負荷，這些問題均不容忽視。

昨有關愛長者的社團走進社區頤康中心，送上應節禮物及祝福外，也特別引領老友記到戶外做保健操，動動手腳，舒展筋骨。須知道，保持適當運動對所有年齡層人士皆有益，對長者更有延緩衰老作用。通過齊齊做保健操，可讓長者樂成一團，增進交流，並能在輕鬆愉快的節奏中享受運動過程，各有得益。長者通過集體運動，更有助改善關節活動能力，保持骨質密度，有助預防跌倒。

子女不妨多抽空陪伴父母閒時做運動或散步，既可增進感情，又能共同提升健康指數，大大增強免疫力。

悅 鳴