新春注意飲食 外遊防登革熱

【本報消息】新春佳節聚餐連場，衛生局營養師陳冠衡提醒居民，美食在前，記住“少食多滋味”和“均衡飲食”的秘訣，合理安排各種食物攝取量，以及設立健康小目標，養成健康生活小習慣，有助蛇年擁有健康體魄。

均衡飲食適當運動

新年全盒少不免會放入朱古力和糖果，陳冠衡建議選擇無鹽非油炸、富含優質脂肪和蛋白質堅果作零食，放入無添加糖的乾果，適量享用，“少食多滋味”。此外，新春聚餐較多，需注意合理分配食物份量，合理攝取。此外，“千里之行，始於足下”，可建立健康小目標，飯後可開展如原地踏步十分鐘等適當運動，從小目標開始養成健康生活小習慣。

另外，春節期間不少居民會選擇外遊，其中東南亞是較常選擇的旅遊地點，衛生局青洲衛生中心主任陸美娟提醒，泰國、馬來西亞、新加坡等地是登革熱流行地區。前往這些地方時，必須特別注意防蚊措施。另亦要小心預防床虱問題，建議選擇入住具良好衛生條件的酒店。

避免生冷未熟食物

陸美娟表示，到熱帶地區或需要戶外活動，建議穿着淺色的長袖衣物和長褲，同時在皮膚外露的部位塗抹驅蚊劑，可有效降低被蚊叮咬的風險。飲食方面，建議選擇有良好衛生條件的餐廳用餐，避免食用生食或未煮熟的食物。進食前或觸摸眼、鼻和口之前，應該用肥皂和清水徹底洗手，預防胃腸道疾病。

倘出現發熱、發冷、皮疹、咳嗽、腹瀉或嘔吐等症狀，應該立即就醫。就診時，務必告訴醫生近期的旅遊史，有助醫生準確診斷和制定適當的治療方案。為加強相關訊息傳播，衛生局已在各個口岸、碼頭和機場設置健康資訊播放，居民可留意相關訊息。