自我批評家

下班在超市裡閒逛，突然在一個貨架前撞到額頭及膝蓋，腿馬上泛起紅腫，疼痛異常！我不禁低呼出聲，然後立刻在心裡狠狠地咒罵了自己一句：“到底誰會像你這麼白痴，能以如此刁鑽的角度撞到，還真有本事！”

這件小事本應就這麼過去，但因為自從發現自己是個過度內耗的人，最近在學着更多地關心自己每個情緒。我的腦海裡迸出了一個想法——為何我已經撞傷了，還要如此嚴厲地呵責自己呢？假如今天我身邊任何一個人受傷，我即時的反應也應該是去關切慰問吧，可為何唯獨是“自己”時，我卻這樣斥責呢？又是否有人會和我一樣，難以好好地喜歡自己？

我開始進行自我對話。我是個非常容易感到內疚的人，也習慣把別人的負面情緒往自己身上扛。表面上看起來雖然吊兒郎當，但其實暗地裡，身邊但凡發生什麼事，我的腦海裡總會有個聲音先質問自己是否要負上責任。對於想做的事，我會幻想最壞的狀況，抱持吹毛求疵的批判態度，想着諸多不足的自己即使努力了都不會實現目標。我的內在總有個不留任何餘地卻又無比親密的批評者，似乎時時刻刻準備着要讓我難堪。

這和原生家庭大概也有關係。我在一個充斥着肌體、言語和情緒虐待的家庭環境裡成長，根據心理學的理論，這樣的環境會迫使孩子徹底認同父母的批評，久而久之會產生自我苛責，大腦陷入壓抑狀態。我知道自己一點都不愛自己，而為了找到生活的動力，我正努力地把自己治癒。要摒棄對腦子裡那個苛刻聲音的認同，應該是一場持續終生的戰爭。希望未來有一天，我能戒掉自我譴責的舊習慣，不再將不必要的責任往自己身上推。學會對自己溫柔一點，也許是我這輩子其中一個重大課題。

林 月