健康飲食防糖尿病

每年十一月十四日為“世界糖尿病日”，旨為喚起公眾關注糖尿病的成因和相關知識，倡導養成均衡飲食、適當運動等健康生活習慣，協助個人建立“個人健康掌握在自己手中”的信念，減少患上糖尿病的風險和降低併發症的威脅。

隨着飲食文化多元發展，不少人都喜歡嘗試不同的餐飲，特別是一些以精緻、“打卡”的食品尤其吸睛。但許多食品往往都添加不同成份的精製糖，使用比平常更高糖分的材料製作，雖然顧客能成功“打卡呃Like”，但若長期未有注意健康飲食習慣，很容易禍從口入。根據數據，二○一六年澳門成年人糖尿病患病率為百分之七點一，有本地健康團體表示近年在臨床上見到糖尿病患者年齡最小只有十一歲，反映糖尿病患者越來越年輕化，年齡層亦由兒童青少年至長者，故做好社區預防和增強患者自我健康管理意識尤為重要。

少油、少鹽、少糖不止能預防糖尿病，還能預防高血壓、高血脂等心血管疾病。含糖飲料主要在於使用精製糖，應減少攝取精製糖，如蛋糕、餅乾等甜食。建立良好飲食理念和適量運動等健康生活模式，才是預防糖尿病的不二之選。

悅鳴