觀 · 念

很喜歡紀錄片《冥想正念指南》裡的一個比喻，覺知自己的念頭，消除負面情緒與雜念，如同進入健身房鍛煉肌肉一樣，大腦也需要鍛煉。

什麼是正念，簡單說就是這些念頭釋放出來的是積極、溫暖、平和、喜悅、健康等正向的能量。這些能量會通過語言、行為及個人氣場滋養自己和靠近你的人。

想持續保持這樣的狀態，就得鍛煉頭腦觀察念頭並引導念頭。

記得曾有人在一個難得歡聚的集會上表演了一個節目，他演唱的是一段意大利文的歌劇，雖然聽不懂，但因曲調非常悲愴，往復循環中，讓人聞之傷感壓抑，歡聚的喜悅在吟唱中蕩然無存，令人詫異表演者為什麼會選這樣一段不適合那場合的曲目來表演。但聆聽者裏有一位智者，她第一時間鼓掌，並用熱情的喝彩聲，立時扭轉了那低沉鬱悶的黯然氣氛。大家如夢方醒般在智者表達欣賞與感激的讚美之詞中，把注意力放到了表演者的專業技能上，而剛才那不合時宜的悲傷彷彿從來沒有存在過。

那一抑一揚磁場的轉變是快速且強烈的，也是我第一次直觀感受正念如何消弭負面的磁場。那反應是自然流露，是日常思維習慣的養成。

後來的我常常回味那個瞬間以提醒自己。當慣性思維、集體意識第一時間對不愉快的事情作出反應時，可以警醒一下，用正念“反向處理”，那麼所謂的不愉快便不存在了。

這不是阿Q精神，是退一步的海闊天空，也是會當凌絕頂的一覽眾山小。思維的切入點不一樣，眼界、心境、格局就不一樣了。

哈佛大學研究表明，我們的大腦有百分之四十七的能量都耗散在情緒、煩惱與雜念中，無暇感知當下，這是精神消耗，也是浪費。

如同純淨素食能提供生命能量補給，純淨的正念提供精神靈力的補給。

古 吉