遊戲化人生

在日常生活中，幾乎每個人都會不斷地與自己的意志力進行鬥爭。無論是在工作時對任務的抗拒，還是回家後對家務事的拖延，這種現象在我們的生活中不斷循環發生。

拖延症似乎是每個人都會遇到的問題。我記得在大學時期，有一位同學直到畢業論文初稿截止的前一晚，才匆匆忙忙地去咖啡店通宵趕寫。對這熬了一整夜的成品，導師“不收貨”，最終還是需要重新修改，後面又不知道是幾個通宵了。

心理學研究表明，人類的自控力是有限的。我們不應該期望自己擁有超常的意志力和極高的執行力。與其不斷糾結於如何避免拖延，不如尋找讓自己愉快地投入到任務中的方法。

看到一個有趣的例子，有位網友用Duolingo的APP學習外語，APP中設計了遊戲機制，每次學習完畢後，用戶可以獲得積分並登上排行榜。這個網友為了不讓自己的排名被別人超越，從最初的每天只學習十分鐘，逐漸增加到每天兩小時的學習時間，最終在外語上取得了不少進步。

之所以遊戲機制有用，是因為遊戲公司聘請了許多工程師，研究如何設計出能夠吸引玩家持續投入的方法。我們也可以借鑒這一點，將遊戲中的一些特性融入到日常生活中。

遊戲的一個特點就是進度條和快速回饋。例如，有一個名為Habitica的APP，它的創立初衷，就是將人生“遊戲化”。我們可以在其中創建一個角色，通過完成任務來提升角色的等級和裝備，從而在遊戲化的環境中激勵自己完成任務。

如果我們面臨着必須完成的事情，那為什麼不尋找一些快樂的方式來讓自己完成呢？比如將日常任務遊戲化，這樣不僅能夠幫助我們對抗拖延症，還能夠讓我們在完成任務的過程中增添一點快樂。

木 芹