步行運動身心健康

本澳無疑是個繁忙都市，生活節奏越來越快。很多打工仔在工餘時間未必有“精神”運動，但以步行方式回家或增加步行時間，也能放鬆心情及增添運動量，一舉多得。

或許有人會認為步行不能列入運動，但步行卻是我們生活中“最自由”的鍛鍊方式，在家中來回踱步、甚至是坐巴士時提前下車步行等，在一定程度上增加身體活動外，也能減慢節奏，放鬆心情。本澳有不少工種都需要長時間坐着工作，下班後身心疲憊，步行已是為數不多既方便又快捷的鍛鍊方式。步行是帶氧運動，能提高心跳速度，減少膽固醇過高及中風等心血管疾病的風險，一定程度上能把身體保持較健康的狀態。

步行與其他運動相似，能產生改善緊張情緒的多巴胺，讓人減輕生活上的壓力外，也更容易入睡。有本地跑友分享，無論跑步還是步行，在鍛鍊過程中看看寧靜的澳門、或不同的城市角落，心情都會變得舒暢，也能提高日常的工作及學習效率，這也成為本澳越來越多人喜歡體育運動的原因。坐言起行，讓身體動起來才是關鍵，即使生活再疲累，也需要運動調整身體及心態的平衡，構建健康人生。

賈大廚