中年男健身記

我在二、三十歲時都曾在健身院付過年費，但最後都半途而廢。做健身時勞累，做完後痠痛，像我這種人缺乏毅力，總是無法堅持下去。但今年我又重回健身院了，年輕時無法練成的肌肉，在接近不惑之年反而“谷”了出來，望望鏡子，感到既自豪又迷惑。

二○二三年是痛苦的一年，朋友及母親先後離世，心情跌至谷底。我苦苦思量如何能令心情好轉，最終想到的解決方法還是運動，即管試試多巴胺能否拯救我？ 剛好我家對面新開了一間健身院，我就帶着糟糕心情和一身肥膏走進健身院，還記得當日健身中心的教練為我量度了身體各項指數。體脂超標，內臟脂肪超標，骨骼肌不足……各項指數都在水平以下，不過改善心情比改良身體狀況更迫切得多，於是二話不說報名，更花費“鉅資”請了教練，破釜沉舟，一往無前。

一般我們健身，會在不同日子鍛煉胸、背、腹、腿等，也會同時跑步或踩單車，由於長年缺乏運動，最初幾堂完全力不從心，不過做十下深蹲，走路已經腿軟；五公斤的啞鈴舉十下，手臂已無法抬起。對比健身院其他人的孔武有力，再看看自己手無縛雞之力，實在無地自容，但非常奇妙地，訓練肌力時每一次肉體上的苦，慢慢就減輕了精神上的痛，所以最初一個月我幾乎天天去，操一操器械，狀態不好時就做一下有氧。如此過了兩個月，各類指數已明顯改善不少，而且為了守住成果，酒也少喝了，各種加工或過油過甜的食物也可免則免，胸肌、二頭及三頭肌都逐漸成形，樣貌也因減磅而年輕了。當然最重要是，情緒改善了不少，非常幸運地，健身已成為了自己日常生活一部分。維持心靈及身體的健康，都是不可或缺的，我希望能繼續堅持下去，即使人到中年，即使頭髮的白逐漸侵佔了黑，但有些有益的事，任何時候開始都不會太遲的。

李峻一