跳繩運動健康有益

本澳石屎森林，運動場地彌足珍貴，水塘、松山、氹仔單車徑等跑步熱點經常人滿為患。唔想同人迫又有良好的運動效果，為即將到來的新年大餐儲備“熱量空間”，跳繩是最佳選擇之一。

內地一名卅五歲男子，日前分享自己的減肥歷程，指自己曾經暴飲暴食，懶惰又不運動，名副其實是一名“懶惰、頹廢、油膩、貪吃貪玩”的人，體重一度飆升至超過二百磅，身體健康警鐘響起。為重拾健康，男子決心堅持每日跳繩，最終用四個月踢走脂肪，體重減至約一百六十磅，由肥膩大叔蛻變成儼如二十餘歲的肌肉型男，並鼓勵減肥同路人最緊要堅持：“汗水不會辜負你。希望我的經歷能夠給你激勵，加油，陌生人！”

有資深跳繩愛好者表示，跳繩看似簡單，其實是一項高效燃燒脂肪的訓練之一。例如連續跳繩十分鐘，只要強度維持在每分鐘六十至八十次，消耗的熱量相等於跑步半小時。正常速度跳繩三十分鐘，已可消耗約四百卡路里，相當於慢跑六十分鐘，效率更佳，同時具有增進心肺功能、靈活性、彈跳能力等好處。小朋友持續跳繩，亦有增高等效果。新年將至，想送禮物比小朋友者，不妨將之列入送禮清單，比起遊戲機碟、機械人或洋娃娃來得更健康有益。

賈大廚