練習快樂

目前為中正大學心理學系兼任助理教授的蔡宇哲說，諾貝爾經濟學獎得主塞勒曾提出稟賦效應。當人們擁有某項物品時，對這項物品的價值評估，會大於未擁有這項物品的時候。

他解釋，曾有研究找來一群美國大學生，其中一半學生擁有馬克杯，另外一半沒有；研究發現，沒有馬克杯的學生平均願意用二點七五美元購買一個馬克杯，但原本擁有馬克杯的學生卻想以五點二五美元以上的價格賣掉。

“人性比較容易注意到壞事，比較不容易注意到好事”，蔡宇哲分析，就生物的天性而言，記得不好的事情，對生存比較有幫助；發現或記得好事情的能力，往往需要靠後天練習。

【摘自：〈研究：連續寫十四天日誌、每天記錄三件單純美好的小事，就能提高幸福感〉，中央社，二○二三年十二月三十日】

還未待大家習慣在書寫年份時寫上二○二四之際，二○二四年已然過了十二分之一。對你來說，這一個月的悄悄流逝是好事抑或壞事？覺得是壞事的人大概會覺得，只剩下十一個月來完成想要在這一年實踐的事，擔心會趕不上進度；但覺得是好事的人，或者就會將目光放在尚未來臨的十一個月，尚有無限可能。

事實上，過了一個月與尚有十一個月只是觀點與角度的不同，就如水半滿與半空，本身並無標準答案；只是，生物本性令我們對壞事情的印象格外深刻，從而避免重蹈覆轍，提高生存機率。問題是當我們總是將壞事情牢牢緊記，又怎能騰出空間來記住好事情？正因如此，我們更要學習如何去改變生物天性，用後天的努力來學習快樂，時刻提醒自己：快樂是需要練習的。

境由心造。絕對的苦與樂都不存在，學會把心境放開，一切也就會變得不一樣。

穆 森