動靜結合保健康

各種媒體經常討論養生話題，大都強調生命在於運動。我也相信，人作為動物必須動，靜止不動者不是動物，但是怎樣運動？運動多少？應該是量力而行！過分運動，物極必反，競技運動員長壽者難得一見。

人必須動，對於老年人來說不一定是體育運動，更不是劇烈運動和競技運動，只需手腳多動動，例如抹桌掃地，燒菜煮飯，上街購物，打牌玩樂，也可以寫字、繪畫、唱歌、跳舞、彈琴。非但身體要動，腦筋也要動。

網頁上常有走路可以長壽的論說，每天一萬步或五千步，還要達到一定的速率。記得兩年前，有一次我病癒出院才兩天，去另一醫院看預約門診，醫生對我說：慢慢走沒有什麼作用，必須快步行走。對於我這個病後學步的老人來說，能夠走動幾步已經不容易了，這樣的醫囑我當然不予理會。我喜歡行走，除了颱風暴雨不出家門，幾乎每天出門走動，但是從來不考慮走幾步，也不規定速率，走多遠走多快，量力而行。男女老少各有各的情況，按照自己的體能活動，年輕人走得快一點，老人切忌快步走。

走路對身體有好處，可是長時間走路會磨損膝關節的軟骨，致使膝蓋疼痛不能行走，所以走路也要有一定的限度，適可而止。對於年紀大的人來說，任何活動的力度和時長都要適中，不能太累，過度疲勞免疫力會下降，其時若有病毒細菌入侵就很容易感染。幾十年前曾有身體很強壯的足球運動員突然患急性肺結核病死亡，據說就是足球場上過度疲勞時結核桿菌入侵所致。

網頁上有關養生的論說十分“自由”，各抒己見，有對錯顛倒的論說，也有好壞互換的見解，有研究生命在於運動的，也有說靜養才是長壽之道的。

靜養對於某些人、某些情況是必須的，我從六歲到二十四歲肺結核病時好時壞，斷斷續續臥床靜養，那時候沒有殺滅結核桿菌的特效藥，假如動得累了抗病能力下降，會導致病灶擴散，所以唯有靜養。

動與靜不是對立的，是相對統一的，作為人既要動，又要靜，不能太多的動，也不可長時間的靜。動靜結合，動靜之間取得平衡。畫家、書法家、音樂家往往壽命比較長，因為他們既動又靜，且動腦。

我生活中也重視動靜結合，比如我常在電腦前敲打鍵盤寫寫小文章，手和腦在動，身體是靜止狀態，每過若干時間我起身到廚房煲湯煮菜，讓身體活動起來。到外面走路時間長了，回家躺在床上靜養半小時，勞逸結合。

動和靜不能絕對化，有理有節，動得舒暢，靜得安樂，動靜有序。動多少，靜多久，因人而異，順其自然；凡事適可而止，遵循中庸之道。

殷立民