① 朋友整理一些“招式”，只需每晚做三組即可完成的簡易拉筋伸展運動，有些更可在辦公時間用上。例如雙手舉高左右伸延，可減輕肌肉因長時間久坐的緊繃狀態，同時令血液循環更好，如許可，站立拉筋可消減部分痠痛。

② 長期坐姿不良、駝背、骨盆前傾或是惱人的小腿肌等，也可經拉筋改善。之前做gym時帶同小朋友，透過拉筋，同時增加親子關係，加強伸展特定部位的肌肉，紓緩肌肉同時拉長腿部線條，雕塑出勻稱的身體線條，且不會練出粗壯肌肉。

③ 日本醫生曾提出“背部拉筋減肥法”，不用忌口或是做激烈的運動，也能成功瘦身！原理在於：人會胖，有九成的機率是由自律神經失調引起。長期駝背及彎腰的姿勢會壓迫到這些神經，使基礎代謝率變差，導致體內脂肪不易燃燒。

④ 人總有偷懶的時候，但參與身體鍛煉的課程，除了改善身體外，還可拉近人的距離，有助心靈健康社交，心理上也有得着。

⑤ 透過拉筋可以有助紓緩酸痛不適，提升肌肉柔韌性，減輕腰椎的壓力，同時能夠促進血液循環，提高新陳代謝。還可讓日益增胖的小腹、臀腿問題改善及解決。 持之以恆的拉筋習慣還能有助於瘦身減肥，並讓身型比例看起來更加修長。這個暑假，各位加油。