戶外運動緊記休息

居民在夏天進行戶外運動時，切忌定下過長的一次性運動時間，要多次休息及補水，避免產生不適影響健康。

炎炎夏日，是與陽光玩遊戲、揮灑汗水的日子。本澳可進行各式各樣戶外活動，如水上活動、單車、跑步及球類運動等；怕曬黑的可選擇黃昏或晚上才到戶外運動，但選擇相對較少，到水塘或海邊跑步，以及到自由波地打球都是選擇之一。然而，本澳近日天氣炎熱潮濕，猶如蒸籠。即使慢行都會汗流挾背，令人有寸步不離“冷氣房”的衝動。在這高温下，內地日前有人在訓練時感到身體不適，送院搶救後不治。

喜好戶外運動或需到戶外鍛煉的居民，烈日當空訓練時，盡量避免拼到盡。因大多數訓練情況下，當事人很難實時監測到自己身體狀況，不清楚何時才是補水最佳時機。加上每個人身體狀況不同，負荷強度也不同。在運動或進行高強度訓練前，要有充足休息及熱身運動。筆者亦試過運動時仍有體力，卻出現眩目、作嘔等情況。所以戶外運時，要為自己定下不會過長的運動時間，寧願數次休息也不要拼到盡。況且很多居民都已“陽過”，若在感到不適時才休息，後果可以很嚴重。

賈大廚