瞓得好

看電視，見人氣主播再推出好節目，主題與睡眠有關，令人期待。關於睡眠是個好題目，有報道稱美國有研究指出，人若經常暴露在光線下入睡，容易引致各種慢性疾病，包括肥胖症。據了解，即使是小夜燈、窗外的環境光，甚至是手機的光線都有害。

據稱，早前有醫學期刊刊登一篇研究，分析光亮度與睡眠習慣對身體的影響。該研究先是招募二十名年齡約二十歲身體健康的受試者，進行一系列的睡眠實驗，測試他們的呼吸、心率、心電圖及褪黑素水平。結果發現，晚上開燈睡覺，交感神經系統會被激活，令人睡眠質量下降，而且會引致心跳加快、血糖升高。隨後，他們另邀請受試者再度進行深度測試，結果發現有五成三受試者，晚上睡覺時房間都會有“亮光”，而越長時間與光同眠的受試者，往往有肥胖、高血壓、糖尿病等問題。

“早睡早起身體好”，但城市人作息不知不覺間已被互聯網、數碼產品所擾亂，潛移默化成為睡眠壞習慣。於是，優質的睡眠就被“追捧”，坊間、網上亦流傳不少“睡得好”的偏方與傳言，是真是假，只能半信半疑。當然，傳言止於求證，養成良好的睡眠習慣並非難事，還是老掉牙一句：睇你有冇心啫。一切為健康着想，要做並不難。

曉 葳