婦聯心理中心助長者紓壓

婦聯心理治療中心日前在婦聯樂融家庭綜合服務中心舉行兩場減壓講座，由註冊心理治療師劉振峰作講師，主題為“輕鬆減壓有辦法”，透過講解正念等練習技巧，介紹身心健康及達到放鬆的要訣，讓長者在煩擾中體驗身心放鬆的時刻。

講師介紹身心健康的相關知識，透過壓力及強烈情緒到來時的身體反應，帶出不同身心修煉和情緒健康的關係。分享可用於日常的身體放鬆練習方法，如養心健康操、身體掃描、肌肉放鬆等練習的步驟和原理，情緒紓壓和特定的穴位保健十分關聯，利用簡單的手法達到紓緩身心的效果。

講座中長者練習紓壓技巧，在日常達到正念覺察的放鬆效果。講師表示，在紛擾日常中最重要是時刻覺察自身狀態，建立支持整體健康的身心連結，達到自我療癒的效果。