正視學子睡眠品質

莘莘學子“壓力山大”，尤其高年級學生，通常都要熬夜才能完成作業或為第二天的測驗、考試複習。久而久之，不良睡眠習慣隨之而生，令學生睡眠不足情況越趨嚴重。

有團體最近開展面向中學生的情緒及睡眠質素研究調查，發現七成受訪中學生睡眠品質需留意，兩成多睡眠品質“不太好”及“很差”。對正值成長發育期的孩子而言，充足睡眠是不可或缺的重要關鍵，足夠的睡眠不僅可使生長激素發揮良好效果，同時也對孩子的腦部及智力發展有正向影響。

睡眠與青少年精神健康息息相關，調查發現有三成五受訪中學生焦慮情況“嚴重”或“非常嚴重”。前線服務人員反映，很多有情緒問題的青少年均有睡眠問題，經常輾轉反側至半夜、甚至清晨仍未能入睡，或半夜醒來不能再入睡，亦有初發病青少年連續多晚失眠，可見睡眠與情緒有莫大關連。

人生有三分之一時間用於睡眠，處於青春期和少年期的兒童需要更長睡眠時間，藉以釋放成長荷爾蒙，以及排解壓力和負面情緒。倘長期睡眠不足，除精神不振，影響專注力，更令身體免疫力下降，容易生病。家長應為孩子訂立早睡早起規則，睡前活動宜以靜態為主，避免運動；對兒童而言，睡前不要使用電子產品，以免玩得過度興奮而難以入睡。

悅 鳴