萬事皆可記

幾年前買了小米手環，一直用它來記錄自己的運動及睡眠情況，確實能激勵自己規律運動和爭取早點上床睡覺，它還有個久坐提醒功能，提醒我坐久了就要起來走走。這小工具把我一部分生活以數據的形式記錄下來了。

好記性不如爛筆頭，人們的記憶太短暫又太不可靠，像睡眠、時間、思考這些原先不可觸摸、只可感受和意會的東西，當以有形的方式記錄下來時，我們反而從中能獲得更多對自己的了解。

前蘇聯的昆蟲學家柳比歇夫以記錄時間聞名，他持之以恆地記時間日記，把每天工作多久、寫信多久、休息多久全都寫成時間日誌，形成自己的時間管理記錄統計，並每月、每年做小結，以這種方式檢視和監察自己的效率。

其實除了時間花銷之外，思考的方式也大可記錄下來。這不是指小時候寫日記、周記那種意識流的流水帳，而是把自己思考、決策的過程，考慮的思路，甚至把參考資料也一併記錄下來。

以前小時候做數學題，常常當時學懂了，不久後又忘了。思考也是一樣，當時解決了的問題，日後再遇到，要再花同樣多的時間和精力去解題，太不划算。如果記下來，就能日後直接套用，甚至還能不斷複盤，優化原先的想法。

甚至情緒也值得寫下來當筆記，包括當天遇到些什麼事情，導致自己產生了怎樣的情緒。當記久了，就能發現自己的思維模式、找到自己的“雷區”和“應激源”，從而更加了解自己。

而且有時被情緒所困擾時，用文字把想法記錄下來，會逼使自己以第三者角度去觀察自己，反而能在激動的情緒與被動的自己中間建一道緩衝牆，讓自己從情緒漩渦中降落下來。

木 芹