新華夜中教師研習調適身心

【本報消息】為了讓教師了解自身的身體狀況，並學會在繁忙的工作中紓緩壓力，利用紓壓方法來輔導學生，藉以建立良好的師生關係。新華夜中學日前在澳門教師專業發展培訓中心協助下，開辦“身心調適工作坊”教師培訓課程。

導師Tony首先帶領教師們做肩部和頸部的伸展運動，並教導大家通過按摩臉部肌肉，紓緩失眠、偏頭痛等問題，然後講解運用腹部呼吸的方法，讓教師們頸部更輕鬆，還教授了教師們運用橫膈膜呼吸法來說話，讓教師們在授課時大聲說話聲帶也不受損害。

隨後，導師帶領大家以遊戲的方式，利用大笑來進行深呼吸訓練，透過練習對呼吸有更多鍛煉，藉以減輕壓力，並且通過大笑讓自己的情緒暖身，為師生溝通做好準備。

在完成多個活動後，導師Tony帶領教師們冥想，讓大家放鬆身心。

最後，導師Joe Li向教師們講解了TANITA Pro檢測報告的各項指標內容，讓大家掌握身體狀況數據，在日後可有目標地進行運動或調整飲食，提高健康意識。