國馬訓練宜盡早適應

距離銀娛澳門國際馬拉松開跑還有不足一個月，相信跑手們已進入最後的練習階段，希望在這個本地一年一度的大賽取得滿意成績。由於現時本澳的晝夜溫差較大，跑手們需注意作息及穿着，避免因備戰而影響健康。

本澳疫情防控政策趨於科學化、常態化，不少盛事可在防疫的前提下開展。銀娛國馬將在下月四日舉行，名額早已爆滿，可見本澳馬拉松仍深受本地及外地跑友歡迎。對本地跑友而言，較受歡迎相信是半馬或迷馬。無論參與哪個項目，跑友都不能輕視，切忌在缺乏充足準備下應戰，隨時因小失大。若日常有跑步習慣的跑友，由於保持一定運動量，都有不俗的體能水準。一般而言，建議跑友們盡量安排在清晨時間訓練，讓身體進行“適應性訓練”，習慣馬拉松開跑的時間及近似氣溫、濕度等環境因素。

在不同的身體條件及健康狀況下，備戰時間因人而異，但相同的是抱着認真的態度及充份準備。下月初舉行的國際馬拉松，無疑是本地跑友日常辛苦鍛鍊的目標之一，但這個長距離的跑步賽事，稍有不慎或會損害身體。凡事量力而為，是很多過來人都掛在嘴邊的說話，亦希望一眾跑友能謹慎而行。即使在日常有良好的鍛鍊基礎，但無論任何時間都應自我評估，是否適合參加及繼續進行賽事，避免發生意外。

賈大廚