鳥王式（完整式）

功效：令大家多加強四肢的靈活性。注意：手肘與肩膊成一直線。

圖一：這個體式亦可以坐在地上或靠着牆壁支撐進行。先以手部鍛煉為第一個部分，舉起右手，手肘伸直。

圖二：首先雙手交叉，右邊的手臂就坐落左邊的上臂內側上，然後肩膊與手肘盡量形成同一條直線。

圖三：雙手掌心彷彿相對，只是一個手掌在上一個手掌在下，雙眼目視前方，練習到不會有任何障礙物擋住雙眼的視線。每邊可以進行五秒十秒，以三次或六次為一組。

資料參考：https://www.tdm.com.mo/zh-hant/sharelink/program-video-playlist/417889

（資訊由中國澳門瑜伽體育總會提供）