大休息（頭部無支撑）

功效：身體保持在一個靜止狀態中。注意：開始時深長地呼吸，随後呼吸變得細微緩慢。

圖一：仰臥躺在地上，雙腳踏穩，首先調整盆骨中正位置，雙手手肘輕壓在地上，以提起胸腔向上，肩膀向后；重新調整頭部中正位置，以鼻緩慢呼吸，平躺在地上。

圖二：雙腳逐一伸直，雙腳自然微微張開，腳趾全部展開。手置放在身體兩側，手指全部展開，大姆指向外翻朝外。頭放中正，舌頭不受干擾，並全身放鬆。

圖三：開始深長地呼吸，随後呼吸變得細微緩慢，不用急着深長地吐氣，鼻孔就不需要受到呼吸的温度干擾。感覺到能量從腦後朝着腳跟的方向繼續流動，保持平靜，全然感覺身體精力全面恢復過來。

資料參考：https://www.tdm.com.mo/zh-hant/sharelink/program-video-playlist/417357

（資訊由中國澳門瑜伽體育總會提供）