鱷魚式

功效：使身體完全放鬆。注意：雙手互抱手肘以承托頭部。

圖一：俯臥在地上，腹部着地，雙手互抱手肘，支撐前額，留空一些位置讓鼻子能夠舒服地呼吸。雙腳伸直輕鬆放地面上，微微分開。

圖二：繼續俯臥在地上，雙腳自然分開，大腳趾並攏，腳跟分開；腹部着地約三分鐘，保持強化腸胃及消化系統。

圖三：繼續雙手互抱手肘， 支撐前額，雙腳分開六十度至九十度，腹部着地三分鐘或以上；透過覺察身體的微調，穩定情緒及身體的平衡，身體完全放鬆。

資料參考：https://www.tdm.com.mo/zh-hant/sharelink/program-video-playlist/416954

（資訊由中國澳門瑜伽體育總會提供）