炎熱天氣運動有法

季節雖已仲秋，本澳氣溫仍持續上升，時而高達攝氏卅三、四度。如此炎熱天氣下運動，必須小心、注意“避暑”，才能動得放心又健康。

炎熱天氣運動存在一定危險性，容易造成熱傷害。最常見的情況為中暑，嚴重者甚至危及性命。故夏季運動最好選擇在室內，進行羽毛球等球類或游泳等運動，避免同陽光“對着幹”。若然鍾情戶外運動如跑步者，最好選擇在清晨或黃昏時段，避免在高溫、陽光直射下進行。近日，賈某一名友人在正午酷熱天氣下跑步致身體不適，戲稱“年紀大，無貨賣，炎熱天氣唔敢再曬”……直言看輕炎熱天氣下跑步帶來身體超負荷，所幸稍作休息後並無大恙。有專家指出，精神欠佳者、長者、長期病患及小童等屬高危人群，避免在炎熱環境下運動，否則會較易中暑及加劇中暑的危險性。

炎熱天氣下運動有法，運動前緊記熱身，讓身體各部位肌肉適應後，再逐步增加運動量，運動後則要拉筋放鬆。倘運動時感到頭痛、抽筋、暈眩或惡心時，應馬上停止運動並休息，前往陰涼處用冷水噴濕身體，加速身體散熱。持續不適者，則盡快到醫院檢查、接受治療。凡事量力而為，切忌盲目堅持，造成身體損害，便能享受陽光、享受運動。

賈大廚