心理治療師公會教調適身心

【本報消息】澳門註冊心理治療師公會昨日舉辦第三場“安心抗疫系列線上公益講座”，以“疫情下的精神健康”為主題，邀請香港精神科醫生曹國柱和該會註冊心理治療師葉康妮分享疫情對精神健康的影響，以及如何穩定身心健康，助社會更好進入疫情“穩定期”。講座有近百名參加者線上參與。

兩年多的新冠疫情改變人們日常生活，年初至今突如其來的大爆發更分別先後令香港和澳門受到不同程度影響。本澳社會各界齊心合力經過一個多月的抗疫，取得階段性成果進入“鞏固期”，然而疫情反覆對居民身心影響仍然持續，故該會舉行是次講座，向與會者分享持續抗疫對精神健康的挑戰以及調適方法。

籲留意情緖警號

講座上，曹國柱以現時香港的疫情為參照，指出持續的疫情所帶來的一系列改變，例如社交疏離、在家工作、壞消息效應、失業與經濟衝擊、無處不在的染病風險、無法確定的未來等變動因素，會令居民產生不同程度的心理壓力。建議要多留意情緒、認知和行為上的不同警號，例如頭痛、胃痛、肌肉僵硬、睡眠及胃口改變；情緒上出現失落、容易激動及暴躁、憤怒、孤獨、氣餒、對周遭事情失去動力與安全感等。此外，亦透過個案分享提供三方面的自助方法，包括：從關顧自身入手，專注當下善待自己；確認自己的感受與情緒，給情緒找出口；維持人與人的社交聯絡，同時不要忽略大自然對都市人生活的重要性。葉康妮分享自評量表，幫助居民更好地覺察自身及家人的情緒變化，評估自身情緒困擾程度。

該會持續關心居民身心健康，配合特區整體防疫工作，先後舉辦多場不同主題的“安心抗疫系列線上公益講座”，涵蓋疫下個人睡眠作息、家庭相處與親子關係、精神健康，此外亦針對預防自殺為前線社福人員提供專業心理支援講座。有興趣人士可瀏覽“澳門註冊心理治療師公會”網頁(www.msrpmaca

u.org)、關注Facebook專頁及Instagram帳號（搜尋: msrpmac

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