跳繩代跑簡單易為

新冠疫情持續不減，本澳實施“相對靜止”狀態。澳門人向來以“乖”著稱，齊齊配合特區防疫工作，留家抗疫、留家運動，保持良好生活習慣，打好這場持久戰。

在網絡化年代的今天，居民打開電話或電腦，已能瀏覽形形色色的運動資訊，跟隨“專人”練習瑜伽、健身操等，想要“出一身汗、塑造理想”身型的渠道唾手可得。但相關教授者的專業性、動作正確與否難以辨別，且每個人的體能、身手狀態等不盡相同，人哋做到唔代表你可以，稍一不慎隨時弄傷身體、扭傷手腳。日前有重慶夫妻按網上教程自釀葡萄酒，最終飲後不適中毒送院……凡此種種，可見網上內容不可盡信，否則弄巧成拙。

賈某認為，做運動目的就是出一身汗，強身健體，與其向未知的高難度動作、運動挑戰，何不化繁為簡，進行最簡單的運動。其中，跳繩絕對是高效燃燒脂肪、入門簡單易掌握的運動。只要簡單的一條繩具，避開吊燈位置，就能在室內跳不停。連續跳繩十分鐘，只要強度維持在每分鐘六十至八十次，消耗的熱量相等於跑步半小時。正常速度跳繩三十分鐘，已可消耗約四百卡路里。有跑友這段期間改操跳繩，做到維持體能訓練、配合防疫兩不誤。

賈大廚