疫境下的藍海豚

白熊現象可能出現在你朝思暮想最後忍不住花光薪水買下不該買的昂貴商品，或者上台報告前你一直告訴自己別緊張，卻只弄得自己更焦慮。

要征服白熊，你需要藍海豚。

EQ很重要的一部分是有能力理解並管理情緒，學着征服你的白熊。第一個關鍵是，承認你無法控制哪些想法來到腦中，但你可以控制要沉浸在這些想法中多久。

該怎麼把白熊趕出腦中？巴利索表示，威格納提供很多種策略，他自己覺得最有用的，是把注意力放到完全不同的另一個地方，讓自己分心，不再聚焦白熊。他稱之為“藍海豚”。

【摘自：〈如何對抗負面思考？高EQ的人使用藍海豚法則〉，樂羽嘉，《天下雜誌》，二○二二年二月七日】

努力了三十多個月，小城始終還是出現了疫情，氣氛一下子變得凝重。而當越來越多相關資訊充斥着我們的生活，大家的心情難免會受到影響，甚至為着那個未必會來臨的局面而惶恐不安。

這時候，我們需要的也許是一條“藍海豚”——可以是親友聚首一堂，吃喝玩樂的畫面；也可以是異國旅遊的風景；更可以是一道色香味俱全的精緻菜餚……總之，就是能將我們的注意力分散，協助我們走出負面思想的精神寄託。

藍海豚之所以重要，是因為在面對未知時，最重要的是心神鎮定，不讓恐懼和不安駕馭理性：我們也許不能為前線人員分擔工作，但至少，保持冷靜，辨清資訊真偽、不盲目搶購物資，還是大家力所能及的事。而只要每人都做好自己本分，前線人員就可專注工作，發揮其專業。

執筆之際，個案數字仍然為可以控制的範圍，寄望各位看到以上文字之時，情況已經完全受控；我們也可以盡快出外旅遊，去看一看真正的藍海豚。

穆 森