專注力培養

在資訊發達和競爭氛圍的社會環境中，家長普遍重視孩子的學習表現，甚至以此作為孩子成功的指標。有教育界人士表示：“家長十分重視子女不要輸在起跑線上，為子女報讀不少興趣班，變相育兒成本增加，犠牲親子時間，同時亦令小朋友壓力倍增。”的確，過分催谷孩子的學業和能力，很可能導致家長和孩子身心俱疲，影響親子關係。值得思考的是，孩子參加的課外活動是否越多越好？奠定孩子學習能力的關鍵是甚麼？

教育家蒙特梭利表示：“專注力是一切學習的基礎，專注力越好，學習效率越高，學習成績越理想；反之，專注力越差，即使投入再多的時間，成績都難以有所提升。”內地一項在學校進行的專注力課題研究顯示，當學生專注力水平提升，學習成績也隨之提升，各方面素質均有所改善。另外，亦有研究結果顯示，取得輝煌成就的人士，往往具有很強的專注力。由此可見，專注力對個人學習、潛能發揮，以至終身發展均有重要的影響。

專注力的應用無處不在。對孩子而言，雖然有不少內在和外在因素都會影響他們的專注力，但專注力的養成離不開與人的互動，此種能力在生活中日積月累，卻很容易被摧毀，而家長在增進孩子專注力的過程中，擔當着舉足輕重的角色。以下，筆者參考相關領域專家的意見，結合個人在育兒路上的觀察與反思，整理出家長在生活中培養孩子專注力的建議：

一、做個專注的榜樣

家長的身教非常重要，當家長陪伴孩子、與孩子互動，甚或是一起吃飯的時候，仍持續關注手機或處理工作，久而久之，孩子觀察到家長可以一心二用，便會作出模仿，其專注情況亦因而受到影響。相反，當家長經常抽空專注地陪伴孩子，向孩子展示專注做事的好處，孩子自然會感受到專注的美好，因而更有機會在家長的示範中學到專注。

二、提供專注的環境

不難發現，當家長給予孩子一項任務，執行任務的環境有沒有播放卡通片、放置玩具或美食，孩子完成任務的積極性和時間會有不同。協助孩子建立專注的習慣，家長可在日常安排孩子做事，或陪伴孩子時，盡可能在環境佈置和安排上排除有可能干擾孩子的事物，例如：桌子上避免擺放不必要的東西、關閉電視和音樂以保持安靜、旁邊沒有其他孩子正在玩耍。此外，家長應留意孩子的生理和心理條件亦會影響專注力，事前應安排好孩子進食、飲水、如廁、休息，以及協助孩子穩定情緒。

三、建立一次一件事的習慣

筆者曾經見過有家長要求孩子在指定時間內完成作業，然而，家長卻在過程中多次詢問孩子，要不要吃茶點和水果，當孩子進食時，他完成作業的進度就會受到影響。由於孩子一邊做作業，一邊進食，他未必能夠關注到食物的色、香、味所帶來的享受。此外，不少家庭會讓孩子一邊玩玩具，一邊開着電視，筆者建議家長遇到同類情況時，讓孩子在玩具和電視之間作出選擇，以協助孩子專注在一件事情上。另一方面，家長亦可考慮將複雜的任務拆解為幾個階段性任務，讓孩子完成一件事，再做另一件事。

四、善用肯定的力量

家長可於日常生活中留意孩子特別感興趣的事情，以此作為協助孩子提升專注力的槓桿，例如：當孩子對於繪本中的情節感興趣時，家長可繼續針對有關情節與孩子進行討論，和孩子一起猜測故事的發展，利用孩子的好奇心培養其專注力。當孩子有專注表現，即使是短時間的專注，家長也可積極地給予肯定。家長的認可和鼓勵，可以成為孩子專注的動機，有助孩子建立自信心，從而肯定自己有能力專注做事，他們完成任務的效果將會更好。

教育家蒙特梭利表示：“讓孩子聚精會神地學習，就是最好的學習方法。”家長與其花費金錢為孩子報讀各種課外活動，筆者更鼓勵家長在日常生活中協助孩子養成專注的習慣，當孩子能快速進入專注的模式時，他們的學習和做事效果將會更好。以上幾項培養孩子專注力的做法都不困難，想協助孩子提升專注力，相信家長也可以做孩子的教練。

黃燕玲