半年狂減廿公斤

余香凝分享產後瘦身八法

香港女星余香凝 (Jennifer)去年五月生下寶貝女兒Clare，近日她在Youtube頻道分享產後瘦身的八個秘訣，以及自己產前暴肥的真實模樣，與如今窈窕身材呈現強烈對比。她也透露拍片的主要原因，是希望能鼓勵所有母親：“不要擔心，只要妳有恆心，就一定瘦得回來！”

余香凝分享自身懷孕經歷，去年產檢期間，當她一聽見醫生告知肚中寶寶偏瘦時，隔天便開始大量進食，“我不停地吃、吃、吃”，從原先的一百二十一磅（約為五十五公斤）暴增到一百六十五磅（約七十五公斤）。她也坦言當時心情十分矛盾，“我想所有媽媽都懂，想寶寶長大、吸收好多營養，但看見自己越來越重，我就覺得自己好肥。”

影片中，余香凝也公開產前暴肥模樣，“我決定將自己最肥最醜的一面公開給大家看，希望鼓勵所有媽媽，無論是懷孕中的妳或者是剛剛生完寶寶的妳，懷孕期間胖了不用太擔心，只要有恆心有決心，一定會瘦回來的！加油呀，媽媽們！”影片是由她的女星好友陳詩欣(Eunice) 掌鏡，Jennifer笑說：“謝謝我的好朋友，陳詩欣當時為了笑我和鼓勵我，拍下我這麼‘可愛’的樣子。”

產後，余香凝下定決心減肥，順利在半年內減去四十五磅（約二十公斤），不僅達成目標，甚至比懷孕前還瘦。

影片最後，余香凝透露深知一些準媽媽懷孕後身材走樣的擔心、低落心情，“因為我都經歷過、不開心過。”但她呼籲所有準媽咪，懷孕的過程最重要的就是開心，不要想太多，變胖變瘦都不重要，抱持愉快心情才是最要緊的。她也認為，其實產後帶小孩很辛苦，多少也都一定會瘦，也希望自身經歷能夠幫到大家。

余香凝分享自身八個瘦身方法

一、坐月時正常飲食，但交代陪月員餐點不加油、鹽、糖，只吃食物本身的原味；

二、按照女星兼瑜伽教練Coffee（林芊妤）所上傳的影片跟着運動，着重在手臂動作；

三、塑腰綁肚；

四、做汗蒸排汗、消水腫；

五、請來師傅幫忙通淋巴；

六、產後三個月開始健身，從基本動作開始；

七、產後四個月停餵母乳後，去醫美診所做隔空減脂；

八、吃排毒酵素。