睡眠重質

早前，內地發佈一份《二○二二中國國民健康睡眠白皮書》，結果反映了當下中國不同群體的睡眠特徵，值得關注。

另一邊，據稱有英國報章報道，有一類晚睡早起的人，此類“睡眠精英”對睡眠方式或會有所啟發，並為認知障礙症等疾病的治療方法提供線索。美國一位神經學家最近報告長達十年的研究結果。“家族遺傳天生短時間睡眠者”約佔人口 3%，研究團隊為他們作基因組排序，發現受試者有共同的基因突變，能夠睡得較少，而不會對健康造成負面影響。這些發現顯示，每個人的生物構造，基本上是決定其所需睡眠時間的關鍵。科學家強調，睡眠精英只佔人口的一小部分，每個人的睡眠模式都不同，不能以睡眠時間來定義一個人的才能。

從小到大，接收的信息都是睡足八小時是健康生活基本，但事實是每個人真正需要的睡眠時間有所不同。有專家便以鞋碼比喻個人的睡眠模式，指當中會有巨大差異。認為八小時的說法，實際上會引起頗多焦慮，人類睡眠一般可以由六到十小時不等。

睡眠對健康非常重要，睡眠時間長短事實也是因人而異，只因每個人都是獨一無二的，此外，人對睡眠的需求也是會隨着時間、環境而改變。與其追求睡足八小時，不如追求睡眠質素更宜，作息平衡，生活才健康。

曉 葳