食香蕉有多項好處

據國內外科學家近年研究表明，食香蕉有多項益處，分別為：

一、防便秘：香蕉含大量水溶性纖維，可維持腸道健康，習慣晚上睡覺前吃一隻香蕉，可以有助緩解慣性便秘。

二、解壓力：香蕉中富含的B族維生素，有助於平靜神經系統，避免壓力型狂食症。

三、防燒火：香蕉具有自然解酸作用，因此，吃香蕉可緩解“燒心”的感覺。

四、防貧血：富含鐵質的香蕉，可以刺激血液中血紅蛋白的產生，有助於防治貧血。

五、防失智：吃香蕉有助提高腦力，改善學習能力，提高警覺度，預防老年失智。

六、抗抑鬱：香蕉富含的色氨酸和維生素B6，進入人體後，可促進人體產生血清素，讓心情放鬆，感覺更快樂，減輕或消除抑鬱情緒。

七、降血壓：香蕉屬於高鉀低納的水果，一隻香蕉大約含四百毫克的鉀，含鉀量在各類水果中最高，所以能有效降低高血壓，也能防止糖尿病和心臟病發生的危險。另外，香蕉富含的鉀還有助於消除血液中過量的鈉，從而降低血壓，並降低中風的風險。

溫 綜