新聞特搜

濫食堅果唔多妥

適可而止好處多

澳食住遊又開鑼

做好防疫免傳播

△近日有報道指，內地一名女子連食三個月堅果後，被查出高血脂。有註冊營養師指出，高血脂不一定是食堅果造成，但大量進食確實會影響血脂水平。膳食脂肪是影響血脂的一個重要因素，建議脂肪攝入量最好控制在功能比兩成至三成。

堅果脂肪含量高，大部分在五成以上，相當於食一口堅果，大概半口係油，再加上烹調油和其他食物攝入，脂肪功能比很容易就超過三成。但堅果富含蛋白、膳食纖維、維生素E、B等，大多數還富含不飽和脂肪酸，適量食用有助均衡攝入各種脂肪酸，可以降低患心腦血管疾病的風險。

《中國居民膳食指南》更建議成年人每周食七十克堅果，可見適量進食對身體健康有一定的好處。

△新一輪“澳人食住遊”展開，將對過去多條路線加以完善和整合。隨着Omicron疫情肆虐，大家參與本地遊時應做好個人防疫，減少病毒傳播風險。

過去兩輪“食住遊”大受歡迎的“直升機團”和“超自然空間”未獲延續，但“海上遊”、“室內降傘”、“飛索”、“賽車博物館”等多條熱門路線都在新一輪本地遊的名單當中。在疫情和清零措施影響下，本澳旅客人數“插水”，本地遊有助解決業界的燃眉之急，同時亦為普羅大眾提供休閒去處，增加社會對澳門歷史和文化的了解。

本地遊舉辦以來反應不俗，但在疫情陰霾底下，大家參與時應做好防疫，盡量減低傳播機會，以免樂極生悲。