正視不安

新一年才過了一個星期，喜悅沒多久，就被新一波疫情陰霾籠罩。

壞消息接踵而至，使得不少人陷入負面情緒中，當中有些人會強迫自己不再想傷心事，當負面意念在腦海中縈繞不去時，他們甚至會質疑是自己太懦弱。不過，有報道指出據心理學研究反映，人要學會正視及了解自己的躁動不安，才能化悲憤為力量，保持身心健康。

或因自小受長輩及社會灌輸影響，凡事保持樂觀，似乎成為大多數人的金科玉律。也正因如此，人們往往可能會因為流露出合理的負面反應而自責。英國科學作家撰文指出，想斷絕負面思考及自我懲罰的傾向，可視為“情緒羞恥”（mood shame），即將不好的情緒歸咎於個人的失敗。目前已有科學研究證實，情緒羞恥或有損健康。專家建議，比起改變自身感受，或者大眾可以改變看待情緒的方式。例如失望可能會讓人感到不愉快，但這種情緒也有助人們從錯誤中汲取教訓。通過為感覺賦予更積極的意義，並承認其潛在用途，而非感覺那“並不健康”，有助改變大腦及身體對不安的反應。經過疫情後，壓力已經是無可避免，如何抗壓反而成為生活重點。所以就算情況再壞，與其否定負面情緒，不如學會與之共存，肯定情緒也有其價值。

曉 葳