冬天運動注意保暖

近日本澳天氣轉冷，但松山跑步徑及不同球場仍能看到不少運動愛好者鍛鍊。由於室外氣溫較低，跑友及波友緊記做足熱身運動，以及穿着適合的運動服裝鍛鍊，避免身體出現不適。

近年政府越來越重視體育運動發展，在大眾體育方面，不斷推出一些體育賽事及活動，持續活躍體壇，也讓更多人投入體育鍛鍊，強身健體。本澳近日天氣轉冷，過去在較寒冷的天氣下，室外運動場及球場的人數往往顯著下降，但隨着體育運動在居民心中的地位越來越高，自由波地還是緩跑徑等仍有不少居民到場鍛鍊，可見政府在大眾體育工作已見一定成效。

在寒冷天氣下運動，運動愛好者們需緊記做足熱身運動，讓身體肌肉“熱”起來，並確保水分不會大量流失。此外，運動服裝也是不少人容易忽略的一點，因跑友或波友在夏天進行戶外運動，普遍都只會穿着簡便的T恤或背心，運動短褲，這類服裝卻不適用在寒冷天氣下運動，居民在熱身前應穿上足夠的衣服，當感覺身體微暖或完成熱身動作後才可逐件脫去。在條件許可下，可多帶一套衣服，在運動後更換，避免體溫轉變太大，導致身體不適。

賈大廚