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氣溫急降易凍親

劇烈運動先熱身

蒙頭睡覺易缺氧

渾身乏力頭腦脹

△近日天氣寒冷，氣象局預測今日最低氣溫只有攝氏八度或以下，最高氣溫亦只有攝氏十一度，加上間中有雨，濕冷會令體感更凍。這麼冷的天氣，有機會令血管收縮和血壓上升，此時若進行劇烈運動，容易誘發心血管疾病，甚至引發猝死危機。

有醫生指出，寒冷天氣下，交感神經容易興奮，腎上腺素也會上升，當上升至一定程度，血管就會收縮，呼吸會變得急促，假如在此時劇烈運動，一旦血氧供應不足，而運動前又沒有補充足夠水份，電解質流失過快，心跳又越來越快，就會引發惡性心律不正，有突然猝死危機。所以，任何人身體若出現以下徵兆，包括臉色發白、大量出汗等過往從未有過的感受，宜立即求醫。

△天寒地凍，部分人喜歡用被子蒙頭睡覺，感覺相對暖和。但蒙頭睡覺可能會造成氧氣不足，影響睡眠質素，對工作和學習造成影響，故此縱然天氣寒冷，亦要保持空氣流通。

蒙頭睡覺會令二氧化碳在被內累積，導致氧氣缺少，嚴重供氧不足會對腦部造成危害。有研究指出，一般正常成年人睡覺時每小時大約會呼出三十升二氧化碳，雖然二氧化碳並非有毒氣體，但當二氧化碳累積至一定數量，便會讓人呼吸困難、氣喘、頭暈、四肢無力等情況，加上人體排出的廢氣，容易影響睡眠質素，醒後頭腦昏沉、渾身乏力。因此，大家在睡覺時，應避免以被子蒙頭，窗戶留有罅隙，保持空氣流通。