長者書院學員聽音樂學減壓

【本報消息】為改善長者學員身、心、靈各方面的安康及生活質素，澳門理工學院長者書院日前舉辦了名為“聽音樂，學減壓”工作坊，並邀請音樂治療師鄭曦蕾為是次工作坊主講嘉賓。

主講嘉賓首先介紹長者常見的壓力來源及身體承受壓力時會出現的徵狀，教導學員如何正視情緒健康發展。之後利用輕鬆的音樂，向學員介紹如何使用音樂治療的技巧，配合常用的壓力調息方法如腹式呼吸法、漸進式肌肉放鬆練習等方法達至放鬆的效果，認識音樂如何減壓的原理。學員透過簡易的評估工具了解自己的壓力狀況，認識不同形式的壓力，從而引發的情緒轉變，學習調整心態，提升身心質素。

參加工作坊的學員認為，憑着主講嘉賓豐富的專業知識和臨床實務工作經驗，學習到如何建立調適自身壓力的方式，獲益良多，盼書院日後能多舉辦類似活動以鼓勵學員放鬆身心，積極面對日常挑戰。