用手機APP自我管理

正如好吃的東西一般無益，有用的正事大家一般也不願意做。想要單純靠意志力來控制自我實在很難。根據科學研究，人們的自控力像肌肉力量一樣有限，每次限制自己慾望時都會用掉一些，多用幾次後，很容易就會把額度消耗殆盡。

為了激勵自己不要浪費光陰，古有孫敬和蘇秦懸樑刺股，而今人不捨得對身體下手，只得另闢新徑，開發出各種各樣的工具作輔助。在我唸大學的時候，朋友推薦一個叫Forest的手機軟件來戒掉“手機癮”。每當複習時，就打開軟件種下一顆種子。在接下來的時間，種子會慢慢地成長為一棵大樹，要是中途退出軟件玩手機，小樹就會枯萎而死。如果足夠專注，就能種上一大片森林。雖然聽起來不太具阻嚇力，但實踐起來卻頗有奇效。

也有另一個軟件十分有創意，把遊戲和任務管理結合在一起——Habitica，這是一個角色扮演遊戲軟件，把想要實現的工作任務或想要養成的習慣設置成遊戲目標，一旦完成任務就會從中獲得金幣，而失敗也會有扣分懲罰。得到的分數可以在遊戲中購買裝備、服務、寵物等等，從中被動創造快樂，用遊戲化的方式達成目標。

如果嫌以上的激勵太過溫和，深諳人性的程序員還開發了“加強版”的打卡軟件“達目標”。在軟件平台上，人們可以發起目標、繳納押金，並邀請自己的好友們和平台上其他用戶來監督。每天要在平台上打卡匯報成果，達到指定成效後，平台會返還押金，如果中途失敗的話，押金則會分給圍觀者，目標是用金錢和群眾壓力監督使用者。

我們常說手機讓人們難以專注、容易分心，但如果用這些軟件，把手機變成激勵自己的工具，也算是功過相抵吧。

木 芹