聚賢同心籲關注疫下身心健康

【本報消息】早前，全澳市民共同經歷了“預防狀態”、“全民核檢”，疫情防控和應變措施的急速變化，市民更加關心每日防疫資訊。聚賢同心副理事長趙蘭瑛呼籲居民續配合政府防疫關鍵期，保持社交距離，勤洗手和戴好口罩。加上家人之間保持相互關心和支持，必定可以共同抗疫、走出難關。

用五常法調適身心

趙蘭瑛指出，面對新一波疫情和確診者社區活動軌跡的不斷更新，居民對病毒是否已經在社區間傳播感到憂慮，容易喚起身心應激反應，出現惶恐不安，害怕、擔心、憤怒，以及無助的情緒。她呼籲社會各界及居民可以延續互相支援的氛圍，積極關注家人和自身的身心反應，並自我調適，以正向樂觀的心態面對生活，有需要時可尋求社工或心輔人員協助。對於市民情緒狀態，不妨多關注情緒上的五常法，包括常留意身體警告訊號、常喚停負面思想、常自我反問、常分散注意力，以及常讚賞自己。

疫情反撲本澳，除了影響居民日常生活節奏外，更甚者憂心因開工不足影響收入。趙蘭瑛認為，疫情下的前線勞動人員亦是需要多關心的群體，對於他們的身心健康，提出如下建議，包括維持原有的生活作息，充足的時間讓大腦休息；如遇上失眠、焦慮等狀態時，利用合適的方式，讓情緒好好釋放；每天設定一個時間給自己遠離疫情相關的訊息來源；對自己精神喊話，藉以鼓勵自己。