優化家居生活

照顧長者衣食住行

能夠居家安老，是不少長者的心願。但這心願需要多方面配合，包括維護長者之身體狀況、安全的居住環境、合適的家居設施等；更重要的是得到護老者適切的支援及照顧，才可以承傳中國“老吾老，以及人之老”的優良傳統。

日常生活中，照顧者能作出有效協助，可令長者逐漸建立自信心及獨立性，更可增加其活動能力。

以下是協助長者處理日常生活的一些建議：

a. 給予長者充足時間，讓他們在安全及身體能力所及的前提下，完成自理活動。

b. 鼓勵長者按自己的身體狀況，調節活動及休息。

另外，有如下要注意的地方：

一、進食

a. 長者應攝取少鹽、少糖、少油的均衡飲食。吸收足夠水份可使大便軟化，避免硬便的形成；同時，因為水份可以促進膳食纖維膨脹，可達至刺激腸道蠕動的效果，以減低便秘的風險。

b. 長者應在完全清醒時進食，評估咀嚼與吞嚥的能力；另外要留意食物的溫度，避免燙傷。

c. 選用合適的餐具，在有需要時以叉、匙代替筷子；也可選用細小的茶匙，控制每次進食的份量，減低哽塞的機會；選用飲管或特別設計的杯，可以控制每次液體的流量及速度。

d. 每次進食後，長者應漱口、清洗假牙或施行口腔護理，以免食物殘渣留在口腔內容易引致哽塞。用膳後長者避免立刻躺臥，防止未消化的食物倒流而引致哽塞。

二、洗澡 / 如廁

a. 地磚要防滑，經常保持地面乾爽，應用防滑地墊，不要放舊衫或舊布作吸水之用。

b. 坐廁的高度要適中，廁板要舒適，廁紙架的位置要伸手可及，坐廁旁亦應裝有扶手，以供長者使用，切勿以毛巾架承力。

c. 建議洗澡水溫在攝氏三十八至四十度之間（跟體溫相近），不要超過攝氏四十二度。洗澡後應塗抹合適的潤膚液，防止皮膚破損。

d. 保持良好的如廁習慣，可選用合適的防水墊，防止小便滲漏，不要完全依賴紙尿褲，這不但可維持患者的尊嚴，也能使他們的生活以及活動範圍擴大。

三、穿 / 脫衣褲鞋襪

a. 在長者穿脫衣服之前，必須注意環境安全和周遭的溫度，注意保暖。

b. 選擇簡單、易穿脫的衣物，避免拉鍊及扣環的衣物，可選擇開胸式的衣服、鬆緊帶的褲子，留意褲腳不要過長，以免被絆倒。

c. 穿脫衣物順序：脫衣步驟（由強側至弱側）——先脫強側衣袖，弱側可以引導長者用強側的手自己脫；穿衣步驟（由弱側至強側）——應先穿弱側，強側的衣袖可以指導長者自己穿上。

四、家居安全

a. 確保室內光線充足，走廊可安裝通道夜明燈或床頭燈，方便夜間或清晨起床。

b. 保持地面乾爽，修理損毀的地板，避免打臘。

c. 需要時，配戴合適的眼鏡。

d. 日常用品應放在容易取用的地方，避免攀高去取物品。

e. 留意藥物副作用，如降血壓藥、降血糖、抗組織胺及鎮靜劑等，能引致頭暈、昏昏欲睡、暈厥、視力模糊、步伐不穩等現象。

f. 避免赤足或只穿襪子走路，要穿尺碼適中及舒適的免綁帶運動鞋，鞋底要有防滑坑紋，防止跌倒。

g. 在家設置合適高度的椅子，坐下時雙腳能平放地上；避免太軟的梳化。

h. 適當擺放家具，應移走雜物，避免阻礙通道，維持通道暢通，電線要沿牆收藏好。

根據世界衛生組織 (WHO) 對健康的定義：“在身體上、精神上和社會適應上有完好狀態，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。”由此可見，適量的社交接觸、均衡飲食、恆常運動、生活有序及作息定時，才算享有健康的人生。

科大醫院 朱泳熹 護士