跑團：安全回家最終目標

澳門馬拉松推廣會會長陸偉堅曾經從公路賽轉到野外賽，深感越野賽對跑者的考驗相當大，要做到“自助、自救和自律”。參賽也需量力而為，“安全回家才是參賽終極目標”。

天氣酷熱易中暑

發生本澳選手不幸遇難事件的地點在珠海文樓山公園，十五公里的訓練賽，距離較短、爬升高度也不太大，為何會發生慘劇？陸偉堅估計，原因之一可能是天氣酷熱，超過三十三度以上的高溫，容易中暑，經驗不足、補給不足都會增加危險系數。若能及早發現失聯，被拯救的機會也更大。

他指出，逝者在跑步界“生面口”，懷疑沒有加入跑步會。今次事件加上甘肅越野賽慘劇，引起本澳跑圈相當大迴響，除希望澳門政府和珠海主辦方向家屬提供協助，也認為應有更嚴謹的機制預防悲劇重演。

隨身裝備必須帶

“跑越野賽一定要帶手機，跑完一定要報到。”此外，主辦單位須強制選手的隨身裝備，包括背包、水袋、哨子、救生用品、雨衣、風衣、頭燈等等，且要提供已完成賽事的證書，才可參加更長距離的賽事。

選手參賽前則要有充分的體能訓練，提高肌力，嘗試跑山，以適應天氣環境。陸偉堅是一名資深跑者，有多年跑馬拉松基礎，曾想挑戰自我，從公路賽轉到野外，但賽後周身傷痛，此後便專注馬拉松賽事。

他指出越野跑賽事的危險，“好大程度會有好多意外發生，失溫、創傷、低血糖、脫水、中暑等，其他嚴重傷害亦難預料。通常要做好預防工作，早發現、早處理，自己救自己，或者互救，可以保住生命的機會就較大”。

量力而為勿盲從

陸偉堅強調，參賽需量力而為，絕對不能盲目跟從報名參賽，“人哋報五十公里你又跟住報，會非常危險，要視乎自身能力、身體狀況”。尤其是越野賽事爬升高度，體力消耗特別大，賽事途中適時補充水分，遇到不適必須休息，以免體力耗盡，“休息是為了走更長遠的路”，這句諺語正是表達休息的重要性。

總括而言，他認為越野跑手要做到“自助、自救和自律”。而且，無論甚麼比賽，成功完賽只是參賽的基本訴求，安全回家才是參賽終極目標。