量力而為 長跑長有

繼甘肅山地馬拉松遭遇極端天氣，導致廿一名參賽者死亡，昨日再傳來澳門選手參與珠海越野跑遇難噩耗。接連事故引起社會關注和議論。近年極限運動在各地興起，除了一眾專業跑手，也吸收不少挑戰自我的業餘愛好者，但賽事期間偶有人員傷亡的不幸事故，一再說明除了主辦單位必須完善預防和應急救援措施外，參賽者自我保護、自我評估、量力而為同樣關鍵。

近年各地馬拉松比賽如火如荼，中國田徑組織資料顯示，一九年內地共舉辦一千八百多場馬拉松賽事，平均每日舉辦超過五場賽事，大批跑手、運動愛好者投入馬拉松大潮中。難度更大、挑戰性更高的山地或越野跑更是越辦越多。馬拉松賽事，以運動熱潮拉動地區經濟和旅遊，本是正面有益的活動，但在山野戶外舉辦賽事，容易遇上惡劣天氣、山林環境劇變，風險系數陡增，不僅對參賽者個人，更是對主辦單位的考驗。

都市人越來越重視運動，通過運動改善體質，紓壓放鬆也是不少澳門人的習慣。澳門馬拉松及各類長跑賽事舉辦多年，近年反應更是熱烈，但居民在運動健身的同時，有沒有想過不當運動、過激運動隨時適得其反，尤其在參加高強度、高負荷運動時，即使堅持下來，事後也會造成傷害。馬拉松最考驗耐力，即使是資深跑手，也難以遠離猝死意外。過去各地馬拉松不時有跑手猝死，以及是次甘肅山地馬拉松嚴重事故，均反映了舉辦賽事的單位應具備相應條件，設計好各種應急預案。在“跑馬”熱潮中，運動員更應該保持理性判斷和充分準備。

醫療人員多次指出，猝死案例發生前定必出現過頭暈、嘔吐、四肢發麻、胸痛、胸悶、心慌、心悸等危險訊號，只是跑手未有察覺或不予理會。要避免成為不幸事故中的一員，事前必須了解自己的身體，通過體檢且沒有病史才好參賽。賽前一段時間做好周全準備，注意飲食和休息，比賽中如感身體不適應立即終止比賽，即場接受救治。量力而為，做好準備，將運動意外風險降到最低，才能長跑長有。

夏 耘