野外跑山環境變幻

量力而行安全無患

越野跑接連出意外，繼甘肅越野馬拉松因極端天氣導致廿一人死亡的事件令人哀傷後，再傳來澳門跑手在珠海參加跑山訓練賽遇難的消息，聞者傷心。連串的意外亦為跑友響起警號，謹記要量力而為及留意周邊環境變化，確保在安全下運動。

跑步近年在全球大受歡迎，各式各樣的長跑賽事均有大批擁躉支持。相對一般平路長跑，越野跑主要圍繞連綿起伏的山脈及叢林進行，與大自然有更親密接觸，路途時有上下坡及台階，起伏不定，期間還可能要應付山間的突發情況。但包容性較強，毋須快速跑完全程，甚至不需要一直跑，可按自身舒適的節奏前行。

做任何運動謹記“量力而為”，雖是老生常談，但可能是救命的護身符。特別是越野跑，雖然不難但仍有危險，除了賽前要有適當訓練，亦要做足各項準備，這對新手尤為重要。戶外面對變幻莫測的天氣，攜帶水樽適時補充水份是求生的第一需要。另外最好帶上口哨及照明設備，迷路或遇意外時用來發出信號，關鍵時或能救命。攜帶手機或帶有求助功能的GPS設備，方便通訊及定位。山林氣溫變化快且落差大，時風時雨，陰晴不定，防風防水的保暖衣物同樣重要。

據聞是次出意外的本澳跑手是越野跑初哥，有關方面亦缺辦賽經驗，或許因各方經驗不足而賠上性命。有本澳資深長跑教練提醒，跑友應揀選較具歷史及具規模的賽事，另要留意比賽地的氣候，挑選適宜比賽的月份。五月開始入夏，並不適宜參賽。另提醒新手，先參加較短途賽事爲佳。

本報記者