拉筋大作戰

有一群人，朝見口晚見面，說親不親，說熟不熟，可是日常生活缺少了他／她們，便會大大失色，或可說了無生趣。

坊間謂“筋長一寸，壽延十年。筋縮則亡，筋柔則康”。人體包覆着肌肉的筋膜通過穩定緩慢的壓力拉伸而變得柔軟，從而提升肌腱彈力。

拉筋一族，環小城各區都可以找到蹤影。媒介推動加上疫情肆虐，這一族群人數達到了高峰，踐行每天或一周數日到健身房或戶外行健的習慣。而一旦運動成了習慣，便欲罷不能。

澳門彈丸之地，拉筋族在戶外要覓得理想隱蔽的練功一隅還是難喔。哥／姐為了鍛煉已開始不顧顏面，公開“表演功架絕技”也屬等閒，只要喜歡，伸展四肢、蹲馬步或自創體操也可以隨時隨地即興進行，而那才是生趣所在。

以筆者常到的松山為例，慢跑、健行、散步、拉筋……可說是“融合料理”的各元素，鍛煉者因應自身狀況靈活組合，所以你會發現，某某今天吃了全餐（各運動方式全做），或跑圈加拉筋，或邊行邊伸展，或壓腿加器械操……。這道道的混合菜需要有地盤，最大的地盤是三十三彎跑步徑、市政公園和健康徑。川流不息的跑手、步行者於徑上各師各法，給本屬枯燥的健身帶來精彩視線。

筆者在三十三彎愛走逆行方向，所以迎面的風景特多。年輕人聯群慢跑是理所當然的日常；赤膊漢子呼嘯走過也不會感到意外。但有誰能知道，手拿着一雙鞋子向前伸、光着腳倒後走的大叔是啥意思？浪漫如一對永遠手拉手疾行的中年男女，該不是在修練陰陽掌功與腕功吧？假如有幸碰上迎面失驚無神狂吼的大漢，還可以學習到提升肺功能可以是這麼高調駭人。

不過，看在眼裡痛在心裡的，是邊走邊用木棍拍打手腿的“苦行者”，恐怕這功練罷還要渾身塗一塗去瘀膏哩！驚嚇度最高的一次在健康徑上，冷不防從路旁突然殺出一個以四肢趴地走的女人，頭髮遮面真如貞子出沒！另外，運動後休息的人士要注意了，你坐的椅背隨時會成為拉筋支架，在嗅到陣陣鞋味、還未等那隻腳送上來之前宜立馬走人。看來，三十三彎沿線欄杆以及任何意想不到的器物，都可作拉筋男女的練功工具。若不是受“玉腿紛呈”的壯觀場面所感染，筆者當日也未必能下決心加入熱鬧的練功行列。

其實伸展運動在家居也可做，為何非得要去擠公共設施不可？

線上網紅直播，線下導師示範，給拉筋愛好者帶來技巧改善的知識和信心，鍛煉遂紅火而群集地開展，逐漸形成了團體氛圍。不論大家相識與否，通過志趣相投的集體鍛煉和相互激勵而致身心快樂。據相關健身研究指出，團體成員一起鍛煉，可將精神、身體和情緒的健康指數，分別提升一至兩成以上。

個人認同恆常拉筋的體驗，一段日子下來，筋骨確然舒展了不少，足踝的舊患痛楚也消失了。在此不禁要為堅持運動的人們（包括自己）喝彩，沒有他們的汗水，澳門健康城市的牌子不會被擦得閃亮。

雅 耶