劇烈運動不宜驟停

因應疫情，市民注重健康而運動意識有所提升，但運動過後亦有不少須注意的地方。

尤其即將踏入夏季，天氣逐漸升温，須注意避免因運動而導致不適。

運動會使血液集中在肢體肌肉中，肌肉不斷運動收縮，會使血液迅速回流到心臟，心臟再把帶氧的血壓送至全身，加快血液循環。如進行劇烈運動或持續時間長的運動後，立刻停下休息的話，肢體中的血液就會積聚在靜脈中，使心臟缺血，大腦亦會因供血不足而缺氧，嚴重者會出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。所以劇烈運動如長跑後，不宜驟然停下，可改為緩跑，再而走路，逐步放鬆，讓肌肉得到充分紓緩。

運動會令身體的鹽份及水份變成汗水流失，這時，補充水份亦有需注意地方。如因一次性喝水太多，會使血液中鹽份的“鈉”含量減少，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝失衡，引發肌肉抽搐等現象，且胃腸會感到不適；躺下休息更會因水量過多產生壓力，使隔肌受壓影響心肺活動。所以應採用間斷的方式，小量多次喝水或飲用運動飲料，使身體慢慢適應補充。

夏季，是揮灑汗水的最佳時機，讓我們齊來享受陽光，塑造健康體態。

賈大廚