悶熱天運動留意身體狀況

近日天氣陰晴不定，悶熱非常，街上走動片刻已汗流浹背，外出跑步運動者更加“蒙古王打仔——大汗沓細汗”。如此悶熱天氣下運動，更要時刻留意身體狀況，避免不適暈倒、甚至危及生命。

日前，一名四十餘歲的本澳男子，晚上七時許在水塘跑步期間，疑因血糖低暈倒，需由救護員用擔架抬走，送往醫院接受治療。雖然相關者並無大礙，只是幸運非必然。

本澳過往曾出現跑步期間不適甚至喪命的個案。○九年十二月，一名四十多歲男子在舊澳氹大橋跑步期間突然暈倒，途經駕駛者發現報警，惜送院搶救不治。○二年，兩個月內接連有兩名五十多歲的男子，在松山跑步、晨運期間倒地昏迷，送院後證實死亡。

臨近初夏，天氣又濕又熱。雖然賈某未試過“空肚食早餐”，但曾經試過空肚跑步，加上睡眠不足及烈日當空，突感頭暈不適、冷汗直冒，至今仍有餘悸。想跑得健康又放心，有資深跑友傳授幾招實用心得：跑步宜避開烈日，夏天中午十二時至下午四時為太陽最猛烈時段，盡量避免做劇烈運動及長時間在烈日下曝曬，改在清晨或晚上運動為佳。其次要注意補充水分，最好每跑兩、三公里補水一次。最後就是“贏自己”經已足夠，不要見人快我快，亂了步伐、加重負荷。運動期間感到不適，應立即停止，避免跑傷腳或超負荷暈倒，便能長跑長有。

賈大廚