孩子練跑量力而為

澳門本年度首項大型國際賽事，十公里長跑賽將於四月中舉行。當中五公里歡樂跑更是極具吸引力，長度適中且可以跑上西灣大橋，可讓沒有跑步習慣的家長，亦能帶同子女參與，一同體驗 “跑過海”。

近日天氣雖炎熱，但仍無阻市民到戶外訓練體能。當中不少市民為該項賽事進行“特訓”。對於不是恆常運動的市民，長跑練習切忌急進，因耐力不足，可能會令腿部肌肉過分收縮或拉緊而使肌腱受傷，或肺部供氧能力不足使到身體不適。

與子女一同練習的市民，更需要量力而為，注意子女狀態，如感到疲倦要及時休息。如此在工餘時間訓練，不僅能助子女及自己運動健體，亦能享受天倫之樂，認識運動樂趣，從而減少子女因沉迷遊戲而引致近視等問題，增加參與體育活動的積極性。

作跑步訓練前，要帶備充足的水或運動飲料，在訓練時可及時補充水分，以免因脫水及天氣炎熱而導致中暑。慢慢增強體能，齊來享受跑步運動及賽事帶來的歡樂。

賈大廚