疫情下找回快樂的良方解藥

新冠肺炎在過去一年肆虐全球，使得一切充滿未知數和不確定，不僅計劃被打亂，工作、生計受影響，沉重的壓力更令人喘不過氣。面對疫情，我們都承受着難以負荷的心理壓力，長期經歷焦慮、憂鬱、恐懼等情緒。如何找回快樂，成了大家這一年來每天面對的課題。

本書作者海倫 · 羅素，出版過《HYGGE！丹麥一年：我的快樂調查報告》一書，透過一年移居丹麥的生活紀實，剖析當地人的快樂來源。本書延續前作的主題，還把眼界放遠至全球三十個國家和地區。由澳洲到威爾斯、不丹到巴西、敘利亞到中國，作者細細梳理深埋在各國文化、風俗背後的幸福秘方，從每個地方的快樂關鍵詞說起，探討各地人民如何看待幸福，帶讀者窺探他們的快樂之道。

身為人類，我們體驗負面事件時的感覺，總比體驗正面事件時更加強烈，對負面事件的記憶也比較深刻，這是大腦為了讓我們“趨吉避凶”演化出來的安全機制，令人對壞消息特別靈敏以迴避危險，提高存活率，心理學上稱之為“負面偏誤”(Negativity bias)。但這不代表生活中只有負面事件值得關注，相反，我們更須刻意記住正面事件，保持信念，否則無法改善現況，跨越困境，走出陰霾。因此，保持樂觀的心境，對疫情下的我們而言至關重要。

快樂來自生活中的小事，這個哲理相信大家都耳熟能詳。幾乎全世界所有相關研究都證實，親友間緊密的關係、頻繁的相處及群聚聊天，是幸福的關鍵元素。在本書裡，我們也會看到生活中觸手可及的平常事，像是與親朋好友聊天或共享美食、做運動、到戶外呼吸新鮮空氣、與大自然接觸、減少工作壓力等等，都是放諸四海而皆準的快樂秘訣。

然而，每個地方都會因應其地理環境、氣候變化、人文風情、宗教信仰等因素的差異，造就當地人民獨有的快樂哲學與幸福觀。比方說，芬蘭人最愛的放鬆方式，是在家穿着內褲喝酒；瑞典人喜愛獨處；俄羅斯人相信折磨後的幸福程度會加倍，所以他們都不怕受苦。

書裡亦有考察亞洲地區的快樂之道，當中談到泰國人的快樂關鍵詞是“Mai Pen Rai”，意即沒有關係、別擔心。這句泰國常用片語不只是萬用的社交潤滑劑，可避免衝突、化解緊張局面，更是當地文化中很關鍵的生活哲學。泰國自古以來就是農業大國，全國有百分之四十人口都是務農。眾所周知，務農有很多無法控制的變數，如作物長不起來，做甚麼都沒有用，只能接受。同時，當地又是佛教之國，全國佔百分之九十的人口均為佛教徒，而佛教是個講求放下的宗教。在這樣的環境與背景下，孕育出泰國人“Mai Pen Rai”的生活哲學。這並非說他們不會努力把事情做到最好，而是在自身能力範圍內做好便足夠，因為佛教教義是要為自己負責，也要為身邊所有生命負責，不要麻煩別人。換句話說，那是一種結合自足與知足的中庸之道。當事情不如意時，學學泰國人說句“Mai Pen Rai”，提醒自己沒關係，無需擔心或追求更多，就接受現況吧。

“我們知道幸福不會天長地久，生命不可能沒有逆境，不管我們選擇哪一條路，生命都會‘逮到’我們，但在我們四面楚歌或是感覺低潮的時候，我們的目標應該是回到可以控制自己、可以理性思考的狀態——調整呼吸、調整自己，因為快樂可以由此開始，快樂會‘綻放開來’。”

閱讀本書過程中，不但學到各地的快樂秘訣，更有如環遊世界，從中窺看到不同地方的文化底蘊。在不能外出旅行的日子裡，翻閱本書絕對能讓人一解想念旅行之愁。

卡 爾